全身拉筋 【 10分鐘運動前熱身 運動後cool down 】

呢條片會教大家用 10分鐘運動前熱身 運動後cool down係上KPOP跳舞堂前後有助放鬆肌肉同避免受傷。

今日同大家分享一套我經常會造嘅 10分鐘運動前熱身 拉筋動作，係上KPOP跳舞堂前熱身或堂後舒緩有助放鬆肌肉同避免受傷。零基礎或覺得自己手腳唔協調既朋友都可以嘗試跟著一齊做。

＊每組動作中間注意控制力度，唔好夾硬黎＊

＊教學部分已Mirrored，所以當係塊鏡跟住做就得＊

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